Что полезнее Ржаная мука, обойная или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	52 мг
Белки	10.7 гр	800 мг
Углеводы	58.5 гр	10.6 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.42 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.35 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.055 мг	6 мкг
Витамин H	2 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	37 мг
Магний	75 мг	26 мг
Натрий	0	20 мг
Калий	396 мг	256 мг
Фосфор	256 мг	30 мг
Сера	78 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0.35 мг	0.1 мг
Марганец	2.59 мг	0.08 мг
Фтор	0.05 мг	0.013 мг
Бор	0.035 мг	0.125 мг
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.95 мг	0.3 мг
Хром	4.3 мкг	7 мкг
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	10.5 гр
Зола	1.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0