Что полезнее Шафран или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шафран и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шафран	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	310 мг	101 мг
Белки	11.43 гр	600 мг
Углеводы	61.47 гр	23.7 гр
Жиры	5.85 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.267 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.46 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.115 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	80.8 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.027 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	1.01 мг	0
Витамин B9	0.093 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	10 мг
Магний	264 мг	8 мг
Натрий	148 мг	10 мг
Калий	1.724 гр	108 мг
Фосфор	252 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	11.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.328 мг	0
Марганец	28.408 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	5.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.9 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	11.9 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	0	23.7 гр
Зола	5.45 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.586 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0