Что полезнее Кукуруза консервированная или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	28 мг
Белки	2.2 гр	500 мг
Углеводы	11.2 гр	3.7 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	4.8 мг	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	14 мг
Магний	13 мг	15 мг
Натрий	400 мг	1 мг
Калий	0	119 мг
Фосфор	41 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.3 гр
Органические кислоты	0	3.1 гр
Вода	87 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	3.7 гр
Зола	1.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0