Что полезнее Вафли или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	73 мг
Белки	3.2 гр	660 мг
Углеводы	81.1 гр	11.4 гр
Жиры	2.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	38 мг
Магний	2 мг	5 мг
Натрий	5 мг	6 мг
Калий	33 мг	280 мг
Фосфор	33 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	7 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0