Что полезнее Сахарный рожок или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сахарный рожок и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сахарный рожок	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	312 мг	228 мг
Белки	8.4 гр	8.6 гр
Углеводы	56.8 гр	45.1 гр
Жиры	5.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.015 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.026 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.024 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	34 мг
Магний	17 мг	55 мг
Натрий	290 мг	223 мг
Калий	130 мг	196 мг
Фосфор	92 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	6.1 гр
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	25.2 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	9.6 гр	2.1 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.5 гр	300 мг
Холестерин	11 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0