Что полезнее Сайда или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сайда и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сайда	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	80.9 мг	171 мг
Белки	19.1 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	500 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	5.5 мг
Витамин B2	0	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	3.171 мг	9.1 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	177 мг
Магний	25 мг	40 мг
Натрий	70 мг	820 мг
Калий	340 мг	380 мг
Фосфор	300 мг	285 мг
Сера	190 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.084 мг
Марганец	0.05 мг	0.03 мг
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0