Что полезнее Сайда или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сайда и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сайда	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	80.9 мг	139 мг
Белки	19.1 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	500 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	10.6 мг
Витамин B2	0	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	3.171 мг	15.5 мг
Витамин B1	0	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	30 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	70 мг	75 мг
Калий	340 мг	350 мг
Фосфор	300 мг	280 мг
Сера	190 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0.12 мг	0.1 мг
Марганец	0.05 мг	0.13 мг
Фтор	0.7 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0.05 мг
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.09 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.04 мг
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0