Что полезнее Инжир сушеный или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	268 мг
Белки	3.1 гр	400 мг
Углеводы	57.9 гр	66.3 гр
Жиры	800 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0	4.4 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	33 мг
Магний	59 мг	16 мг
Натрий	11 мг	6 мг
Калий	710 мг	22 мг
Фосфор	68 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	16 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	66.3 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0