Что полезнее Салака или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	52 мг
Белки	17 гр	1.1 гр
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	6.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0.4 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	33 мг
Магний	20 мг	24 мг
Натрий	70 мг	13 мг
Калий	210 мг	233 мг
Фосфор	220 мг	28 мг
Сера	150 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	75.4 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг