Что полезнее Салака или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	34 мг
Белки	17 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	6.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.2 мг
Витамин C	0.4 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	20 мг	29 мг
Натрий	70 мг	21 мг
Калий	210 мг	208 мг
Фосфор	220 мг	32 мг
Сера	150 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	75.4 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0