Что полезнее Салака или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	54 мг
Белки	17 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0.4 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	20 мг	17 мг
Натрий	70 мг	18 мг
Калий	210 мг	190 мг
Фосфор	220 мг	14 мг
Сера	150 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	75.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	1.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг