Что полезнее Салака или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	87 мг
Белки	17 гр	500 мг
Углеводы	0	20.6 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0.4 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	24 мг
Магний	20 мг	17 мг
Натрий	70 мг	7 мг
Калий	210 мг	168 мг
Фосфор	220 мг	20 мг
Сера	150 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	75.4 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	0	20.6 гр
Зола	1.3 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0