Что полезнее Салака или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	50 мг
Белки	17 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.4 мг
Витамин C	0.4 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	42 мг
Магний	20 мг	331 мг
Натрий	70 мг	0
Калий	210 мг	230 мг
Фосфор	220 мг	17 мг
Сера	150 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.16 мг	0.12 мг
Марганец	0.09 мг	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	75.4 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0