Что полезнее Салака или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Сквама
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	104.3 мг
Белки	17 гр	17.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.3 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	5.472 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0.4 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	20 мг	35 мг
Натрий	70 мг	100 мг
Калий	210 мг	335 мг
Фосфор	220 мг	240 мг
Сера	150 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.16 мг	0.11 мг
Марганец	0.09 мг	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.4 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0