Что полезнее Орех мускатный или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	284 мг
Белки	20 гр	3.4 гр
Углеводы	7 гр	48.3 гр
Жиры	50 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	1.4 мг
Витамин B1	1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	60 мг
Магний	200 мг	17 мг
Натрий	25 мг	11 мг
Калий	600 мг	50 мг
Фосфор	400 мг	17 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	3 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	100 мг
Марганец	3.8 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	9 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	42.1 гр
Зола	3 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0