Что полезнее Салака или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	372 мг
Белки	17 гр	9.1 гр
Углеводы	0	69.3 гр
Жиры	6.3 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.9 мг
Витамин C	0.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	24 мг
Магний	20 мг	38 мг
Натрий	70 мг	233 мг
Калий	210 мг	152 мг
Фосфор	220 мг	99 мг
Сера	150 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	75.4 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	13.9 гр
Зола	1.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.3 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0