Что полезнее Салака или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	114 мг
Белки	17 гр	18.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.3 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.9 мг
Витамин C	0.4 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	65 мг
Магний	20 мг	40 мг
Натрий	70 мг	70 мг
Калий	210 мг	350 мг
Фосфор	220 мг	260 мг
Сера	150 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0.16 мг	0.11 мг
Марганец	0.09 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.03 мг
Цинк	1.35 мг	0.9 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.4 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	900 мг
Холестерин	80 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0