Что полезнее Свекла или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	613 мг
Белки	1.5 гр	4.2 гр
Углеводы	8.8 гр	1.2 гр
Жиры	100 мг	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	8.8 мг
Витамин C	10 мг	3.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	4.4 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	35 мг
Магний	22 мг	50 мг
Натрий	46 мг	720 мг
Калий	288 мг	110 мг
Фосфор	43 мг	230 мг
Сера	7 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	43 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0.7 мг
Хром	0.02 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	86 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	1.2 гр
Зола	1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0