Что полезнее Салат зеленый или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	174.6 мг
Белки	1.5 гр	14.598 гр
Углеводы	2 гр	805 мг
Жиры	200 мг	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.69 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.269 мг
Витамин B5	0.1 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.048 мг	8.046 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	13.4 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0.174 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	63.22 мг
Магний	40 мг	13.79 мг
Натрий	8 мг	154.02 мг
Калий	220 мг	160.92 мг
Фосфор	34 мг	220.7 мг
Сера	16 мг	202.3 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.874 мг
Хлор	50 мг	179.31 мг
Медь	0.12 мг	0.095 мг
Марганец	0.3 мг	0.033 мг
Фтор	0.028 мг	0.063 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.023 мг
Цинк	0.27 мг	1.276 мг
Хром	3 мкг	4.6 мкг
Молибден	9 мкг	6.897 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0.011 мг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0.036 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	805 мг
Зола	1 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0