Что полезнее Салат зеленый или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	552 мг
Белки	1.5 гр	26.3 гр
Углеводы	2 гр	9.9 гр
Жиры	200 мг	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	10.1 мг
Витамин C	15 мг	5.3 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.24 мг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	76 мг
Магний	40 мг	182 мг
Натрий	8 мг	23 мг
Калий	220 мг	658 мг
Фосфор	34 мг	350 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	5 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	1.144 мг
Марганец	0.3 мг	1.934 мг
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	3.27 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	8.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4.2 гр
Зола	1 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0