Что полезнее Сыр адыгейский или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	55 мг
Белки	19.8 гр	1.5 гр
Углеводы	1.5 гр	10.9 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0.2 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.2 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.039 мг	1.7 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	28 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	470 мг	4 мг
Калий	70 мг	158 мг
Фосфор	360 мг	55 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	56 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	10.8 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0