Что полезнее Салат зеленый или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	256 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	2 гр	57.5 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.8 мг
Витамин C	15 мг	3 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	80 мг
Магний	40 мг	102 мг
Натрий	8 мг	10 мг
Калий	220 мг	864 мг
Фосфор	34 мг	83 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	94 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	56.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг