Что полезнее Салат зеленый или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	140 мг
Белки	1.5 гр	20.5 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.5 мг
Витамин C	15 мг	0.9 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.611 мг
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	13.4 мг	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0.174 мг	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	20 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	8 мг	70 мг
Калий	220 мг	335 мг
Фосфор	34 мг	200 мг
Сера	16 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.11 мг
Марганец	0.3 мг	0.05 мг
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.05 мг
Цинк	0.27 мг	0.7 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0.02 мг
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0