--> --> --> -->

Что полезнее Нерка красная или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Нерка красная Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 157 мг 150 мг
Белки 20.3 гр 23.4 гр
Углеводы 0 0
Жиры 8.4 гр 6.4 гр
Витамины
Витамин B3 5.7 мг 6.4 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.18 мг
Витамин PP (НЭ) 9.5 мг 10.3 мг
Витамин B1 0.2 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 1.8 мг 0.8 мг
Витамин C 1 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.05 мг 0.02 мг
Витамин B5 1.14 мг 0
Витамин B6 0.282 мг 0
Витамин B9 0.011 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.05 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 7.82 мкг 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0.011 мг 6.5 мкг
Витамин К 0.3 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 7 мг 80 мг
Магний 24 мг 48 мг
Натрий 47 мг 3.61 гр
Калий 390 мг 128 мг
Фосфор 210 мг 300 мг
Сера 203 мг 234 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.5 мг 0.8 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.052 мг 0
Марганец 0.014 мг 0
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.7 мг 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.03 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 70.1 гр 60.3 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.2 гр 9.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 2 гр
Холестерин 60 мг 35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Нерка красная
Всего макроэлементов больше в продукте Скумбрия холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Скумбрия холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: