Что полезнее Салат зеленый или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	67 мг
Белки	1.5 гр	500 мг
Углеводы	2 гр	15.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	15 мг	15 мг
Провитамин A	1.75 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	127 мг
Магний	40 мг	56 мг
Натрий	8 мг	15 мг
Калий	220 мг	200 мг
Фосфор	34 мг	42 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.5 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	94 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	15.3 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг