Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	174 мг
Белки	19.1 гр	6.6 гр
Углеводы	0	33.4 гр
Жиры	10.5 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	1 мкг
Витамин B5	0.55 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	35 мг
Магний	40 мг	47 мг
Натрий	820 мг	610 мг
Калий	380 мг	245 мг
Фосфор	285 мг	158 мг
Сера	191 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	980 мг
Медь	0.084 мг	0.22 мг
Марганец	0.03 мг	1.6 мг
Фтор	0.43 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0.7 мг	1.21 мг
Хром	0.055 мг	2.7 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	67.3 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	2.9 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	200 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0