Что полезнее Салат зеленый или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	200 мг
Белки	1.5 гр	28.4 гр
Углеводы	2 гр	600 мг
Жиры	200 мг	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	3.2 мг
Витамин C	15 мг	1.7 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.18 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.024 мг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	40 мг
Магний	40 мг	35 мг
Натрий	8 мг	1.62 гр
Калий	220 мг	70 мг
Фосфор	34 мг	460 мг
Сера	16 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.2 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0