Что полезнее Сазан или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	312 мг
Белки	18.2 гр	8.4 гр
Углеводы	0	56.8 гр
Жиры	2.7 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	42 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	55 мг	290 мг
Калий	280 мг	130 мг
Фосфор	220 мг	92 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	78 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	3.5 гр
Холестерин	50 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0