Что полезнее Салат зеленый или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	264.1 мг
Белки	1.5 гр	2.9 гр
Углеводы	2 гр	66 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	80 мг
Магний	40 мг	42 мг
Натрий	8 мг	117 мг
Калий	220 мг	860 мг
Фосфор	34 мг	129 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	0
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0