Что полезнее Салат зеленый или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	112 мг
Белки	1.5 гр	16 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	15 мг	1.5 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.048 мг	9.3 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	13.4 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0.174 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	35 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	8 мг	55 мг
Калий	220 мг	265 мг
Фосфор	34 мг	210 мг
Сера	16 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	55 мг
Медь	0.12 мг	0.13 мг
Марганец	0.3 мг	0.15 мг
Фтор	0.028 мг	0.025 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.05 мг
Цинк	0.27 мг	2.08 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0.035 мг
Никель	5 мкг	7 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0