Что полезнее Салат зеленый или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	673 мг
Белки	1.5 гр	13.69 гр
Углеводы	2 гр	13.08 гр
Жиры	200 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	9.33 мг
Витамин C	15 мг	0.8 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	1 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.034 мг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	18 мг
Магний	40 мг	251 мг
Натрий	8 мг	2 мг
Калий	220 мг	597 мг
Фосфор	34 мг	575 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	5.53 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	1.324 мг
Марганец	0.3 мг	8.802 мг
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	4.28 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	3.59 гр
Зола	1 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0