Что полезнее Салат зеленый или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	330 мг
Белки	1.5 гр	11.2 гр
Углеводы	2 гр	67.5 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.9 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.04 мг
Витамин H	0.7 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	31 мг
Магний	40 мг	47 мг
Натрий	8 мг	534 мг
Калий	220 мг	190 мг
Фосфор	34 мг	124 мг
Сера	16 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.3 мг
Хлор	50 мг	30 мг
Медь	0.12 мг	0.5 мг
Марганец	0.3 мг	3.8 мг
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0.2 мг
Алюминий	0.57 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	8 мкг	0.01 мг
Цинк	0.27 мг	2.8 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.025 мг
Ванадий	0.17 мг	0.17 мг
Кобальт	4 мкг	5 мкг
Никель	5 мкг	0.04 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	5.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	94 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2.5 гр
Зола	1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0