Что полезнее Салат зеленый или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	89 мг
Белки	1.5 гр	200 мг
Углеводы	2 гр	21.7 гр
Жиры	200 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	15 мг	3 мг
Провитамин A	1.75 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.019 мг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	10 мг
Магний	40 мг	6 мг
Натрий	8 мг	2 мг
Калий	220 мг	183 мг
Фосфор	34 мг	8 мг
Сера	16 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	50 мг	47 мг
Медь	0.12 мг	0.135 мг
Марганец	0.3 мг	0.21 мг
Фтор	0.028 мг	0.014 мг
Бор	0.085 мг	0.1 мг
Алюминий	0.57 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	2 мкг
Цинк	0.27 мг	0.29 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.01 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	1 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	94 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	21.4 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0