Что полезнее Салат зеленый или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	113 мг
Белки	1.5 гр	24.5 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.1 мг
Витамин C	15 мг	0.7 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	10 мг
Магний	40 мг	28 мг
Натрий	8 мг	105 мг
Калий	220 мг	350 мг
Фосфор	34 мг	243 мг
Сера	16 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	9.9 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0.1 мг
Марганец	0.3 мг	0.042 мг
Фтор	0.028 мг	0.54 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.13 мг
Цинк	0.27 мг	0.91 мг
Хром	3 мкг	0.024 мг
Молибден	9 мкг	6 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	9 мкг
Никель	5 мкг	0.01 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0