Что полезнее Салат зеленый или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	284 мг
Белки	1.5 гр	3.4 гр
Углеводы	2 гр	48.3 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	3.8 мг
Витамин C	15 мг	1 гр
Провитамин A	1.75 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	60 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	8 мг	11 мг
Калий	220 мг	50 мг
Фосфор	34 мг	17 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	100 мг
Марганец	0.3 мг	54 мг
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	3 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	9 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	23.2 гр
Органические кислоты	100 мг	5 гр
Вода	94 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	42.1 гр
Зола	1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0