Что полезнее Салат зеленый или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	191 мг
Белки	1.5 гр	18 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	200 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.6 мг
Витамин C	15 мг	1.2 мг
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.048 мг	9 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.174 мг	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	40 мг
Магний	40 мг	50 мг
Натрий	8 мг	100 мг
Калий	220 мг	280 мг
Фосфор	34 мг	280 мг
Сера	16 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.7 мг
Хлор	50 мг	170 мг
Медь	0.12 мг	0.21 мг
Марганец	0.3 мг	0.1 мг
Фтор	0.028 мг	1.4 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.045 мг
Цинк	0.27 мг	0.7 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0.02 мг
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0