Что полезнее Салат зеленый или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	72 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	2 гр	15.4 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	15 мг	6 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.048 мг	2 мкг
Витамин H	0.7 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	30 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	8 мг	26 мг
Калий	220 мг	225 мг
Фосфор	34 мг	22 мг
Сера	16 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	1 мг
Медь	0.12 мг	0.08 мг
Марганец	0.3 мг	0.09 мг
Фтор	0.028 мг	0.012 мг
Бор	0.085 мг	0.365 мг
Алюминий	0.57 мг	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	8 мкг
Цинк	0.27 мг	0.091 мг
Хром	3 мкг	3 мкг
Молибден	9 мкг	3 мкг
Ванадий	0.17 мг	0.01 мг
Кобальт	4 мкг	2 мкг
Никель	5 мкг	0.016 мг
Рубидий	0.153 мг	0.1 мг
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	94 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	15.4 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг