Что полезнее Шампиньоны или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шампиньоны и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шампиньоны	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	333 мг
Белки	4.3 гр	10.3 гр
Углеводы	100 мг	70.6 гр
Жиры	1 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	2.1 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.03 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	20 мг
Магний	15 мг	18 мг
Натрий	6 мг	0
Калий	530 мг	130 мг
Фосфор	115 мг	85 мг
Сера	0	75 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	25 мг	21 мг
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.44 мг
Фтор	0.014 мг	0.02 мг
Бор	0	0.063 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	0.018 мг	0
Цинк	0.28 мг	0.59 мг
Хром	0.013 мг	1 мкг
Молибден	3 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0.103 мг
Кобальт	0.015 мг	0.025 мг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	91 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	100 мг	1.6 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0