Что полезнее Шампиньоны или Ржаная мука, обдирная?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шампиньоны и Ржаная мука, обдирная.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Шампиньоны | Ржаная мука, обдирная |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 27 мг | 298 мг |
| Белки | 4.3 гр | 8.9 гр |
| Углеводы | 100 мг | 61.8 гр |
| Жиры | 1 гр | 1.7 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 4.8 мг | 1 мг |
| Витамин B2 | 0.45 мг | 0.13 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 5.6 мг | 2.8 мг |
| Витамин B1 | 0.1 мг | 0.35 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.1 мг | 1.9 мг |
| Витамин C | 7 мг | 0 |
| Провитамин A | 0.01 мг | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 2 мкг | 0 |
| Витамин B5 | 2.1 мг | 0 |
| Витамин B6 | 0.05 мг | 0.25 мг |
| Витамин B9 | 0.03 мг | 0.05 мг |
| Витамин H | 0 | 3 мкг |
| Витамин A | 0 | 0 |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 4 мг | 34 мг |
| Магний | 15 мг | 60 мг |
| Натрий | 6 мг | 2 мг |
| Калий | 530 мг | 350 мг |
| Фосфор | 115 мг | 189 мг |
| Сера | 0 | 68 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 0.3 мг | 3.5 мг |
| Хлор | 25 мг | 0 |
| Медь | 0 | 0.23 мг |
| Марганец | 0 | 1.34 мг |
| Фтор | 0.014 мг | 0.038 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0.27 мг |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 0.018 мг | 3.9 мкг |
| Цинк | 0.28 мг | 1.23 мг |
| Хром | 0.013 мг | 0 |
| Молибден | 3 мкг | 6.4 мкг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0.015 мг | 0 |
| Никель | 0 | 0 |
| Рубидий | 0.026 мг | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 2.6 гр | 12.4 гр |
| Органические кислоты | 0 | 0 |
| Вода | 91 гр | 14 гр |
| Моно- и дисахариды | 100 мг | 900 мг |
| Зола | 1 гр | 1.2 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 0 | 60.7 гр |
| Насыщеные жирные кислоты | 100 мг | 200 мг |
| Холестерин | 0 | 0 |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 100 мг | 1 гр |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Шампиньоны
Всего макроэлементов больше в продукте Ржаная мука, обдирная
Всего микроэлементов больше в продукте Шампиньоны
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
