Что полезнее Толокно овсяное или Сердце свиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Сердце свиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Сердце свиное
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	101 мг
Белки	12.5 гр	16.2 гр
Углеводы	64.9 гр	2.6 гр
Жиры	6 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.8 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.36 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	2.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.02 мг	4 мкг
Витамин H	0	0.013 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	16 мг
Магний	111 мг	18 мг
Натрий	23 мг	63 мг
Калий	351 мг	151 мг
Фосфор	325 мг	160 мг
Сера	95 мг	221 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	4.1 мг
Хлор	0	126 мг
Медь	0.5 мг	0.287 мг
Марганец	3.13 мг	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	3.23 мг	2.21 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	76.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.1 гр
Холестерин	0	120 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0