Что полезнее Сок ананасовый или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	119 мг
Белки	400 мг	14 гр
Углеводы	11.5 гр	3.1 гр
Жиры	200 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	20 мг	2 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	507 мг
Магний	11 мг	26 мг
Натрий	24 мг	542 мг
Калий	321 мг	120 мг
Фосфор	11 мг	246 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	85 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	0	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0