Что полезнее Сардельки свиные или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардельки свиные и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардельки свиные	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	322 мг	23 мг
Белки	10.1 гр	2.9 гр
Углеводы	1.8 гр	2 гр
Жиры	31.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	106 мг
Магний	18 мг	82 мг
Натрий	898 мг	24 мг
Калий	215 мг	774 мг
Фосфор	139 мг	83 мг
Сера	101 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	53.7 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	1.9 гр
Зола	2.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.5 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.4 гр	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг