Что полезнее Капуста цветная или Груша сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Груша сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Груша сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	270 мг
Белки	2.5 гр	2.3 гр
Углеводы	4.2 гр	62.6 гр
Жиры	300 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	70 мг	8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	107 мг
Магний	17 мг	66 мг
Натрий	10 мг	8 мг
Калий	210 мг	872 мг
Фосфор	51 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	90 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	42.3 гр
Зола	800 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	20.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг