Что полезнее Сардина или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	136 мг
Белки	19 гр	20.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	6.2 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	185 мг
Магний	40 мг	56 мг
Натрий	140 мг	694 мг
Калий	385 мг	260 мг
Фосфор	280 мг	230 мг
Сера	200 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.185 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0
Цинк	0.8 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	8 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.2 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0