--> --> --> -->

Что полезнее Сардина или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сардина Хариус
Пищевая ценность
Калорийность 166 мг 86 мг
Белки 19 гр 16.6 гр
Углеводы 0 0
Жиры 10 гр 2.2 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 7.154 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.01 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 0.4 мг
Витамин C 1.3 мг 0.5 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.01 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.7 мг 0.1 мг
Витамин B9 6.2 мкг 0.011 мг
Витамин H 0.2 мкг 1 мкг
Витамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.011 мг 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 1.5 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 80 мг 30 мг
Магний 40 мг 35 мг
Натрий 140 мг 75 мг
Калий 385 мг 335 мг
Фосфор 280 мг 240 мг
Сера 200 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.5 мг 0.7 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.185 мг 0.135 мг
Марганец 0.05 мг 0.12 мг
Фтор 0.43 мг 0.7 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.035 мг 0.16 мг
Цинк 0.8 мг 0.9 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.03 мг 0.02 мг
Никель 8 мкг 7 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 69.2 гр 79.9 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.8 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 600 мг
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сардина
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: