Что полезнее Сардина или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	157 мг
Белки	19 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	10 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.26 мг
Витамин B5	1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B9	6.2 мкг	8 мкг
Витамин H	0.2 мкг	3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	55 мг
Магний	40 мг	12 мг
Натрий	140 мг	134 мг
Калий	385 мг	140 мг
Фосфор	280 мг	192 мг
Сера	200 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0.185 мг	0.18 мг
Марганец	0.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	7 мкг
Цинк	0.8 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	7 мкг
Никель	8 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.2 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0