Что полезнее Сардина или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	255 мг
Белки	19 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	10 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.72 мг
Витамин C	1.3 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.015 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0.34 мг
Витамин B9	6.2 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	80 мг	437 мг
Магний	40 мг	194 мг
Натрий	140 мг	44 мг
Калий	385 мг	1.259 гр
Фосфор	280 мг	173 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.185 мг	1.127 мг
Марганец	0.05 мг	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0
Цинк	0.8 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	8 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	69.2 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	1.8 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0