Что полезнее Сардина или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	114 мг
Белки	19 гр	18.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	1.3 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B9	6.2 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	65 мг
Магний	40 мг	40 мг
Натрий	140 мг	70 мг
Калий	385 мг	350 мг
Фосфор	280 мг	260 мг
Сера	200 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0.185 мг	0.11 мг
Марганец	0.05 мг	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0.03 мг
Цинк	0.8 мг	0.9 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0.02 мг
Никель	8 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.2 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0