Что полезнее Сардина или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	119 мг
Белки	19 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	10 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	1.3 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	6.2 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	507 мг
Магний	40 мг	26 мг
Натрий	140 мг	542 мг
Калий	385 мг	120 мг
Фосфор	280 мг	246 мг
Сера	200 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.185 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0
Цинк	0.8 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	8 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	69.2 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.8 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0