Что полезнее Сардина или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сардина и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сардина	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	166 мг	69 мг
Белки	19 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	10 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.154 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	1.3 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B9	6.2 мкг	1.3 мкг
Витамин H	0.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.011 мг	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	25 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	140 мг	55 мг
Калий	385 мг	340 мг
Фосфор	280 мг	210 мг
Сера	200 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.185 мг	0.15 мг
Марганец	0.05 мг	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.035 мг	0.135 мг
Цинк	0.8 мг	1.02 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0.03 мг
Никель	8 мкг	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.2 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0